የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና እንቅስቃሴን በእጅጉ ያሻሽላል እና ህመምን ይቀንሳል, ነገር ግን ትክክለኛውን ዝግጅት እና ከቀዶ ጥገና በኋላ እንክብካቤን ምቾትን ለመቀነስ እና ማገገምን ከፍ ለማድረግ አስፈላጊ ናቸው. ከቀዶ ጥገናው በፊት በጉልበቱ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች በተለይም ኳድሪፕስፕስ፣ ሽንትሪፕስ እና ጥጃ ጡንቻዎችን ማጠናከር ለስላሳ ማገገም ወሳኝ ነው። ጤናማ ክብደትን መጠበቅ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ውጥረትን ይቀንሳል, የቀዶ ጥገና ውጤቶችን ያሻሽላል. የሚያጨሱ ከሆነ, ከቀዶ ጥገናው በፊት በደንብ ማቆም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ማጨስ ፈውስ እንዲዘገይ እና ችግሮችን ይጨምራል. ስለ ቀዶ ጥገናው በማስተማር እና ጭንቀትን በመዝናኛ ዘዴዎች በመቆጣጠር እራስዎን በስሜት በማዘጋጀት ማገገምን ይጨምራል።

በቀዶ ጥገና ወቅት እንደ ነርቭ ብሎኮች ወይም የአካባቢ ማደንዘዣ የመሳሰሉ የህመም ማስታገሻ አማራጮች ከቀዶ ሐኪምዎ እና ከማደንዘዣ ባለሙያዎ ጋር መነጋገር አለባቸው። በቲሹዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚቀንሰው በትንሹ ወራሪ የቀዶ ጥገና ዘዴዎች ፈጣን ማገገም እና ህመምን ይቀንሳል. ከቀዶ ጥገናው በኋላ የህመም ማስታገሻዎች ቁልፍ ናቸው. ዶክተርዎ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ, እና በረዶ እና ከፍታ መጨመር እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመመለስ ቀደምት የአካል ህክምና አስፈላጊ ነው. የአካላዊ ቴራፒስትዎን እቅድ መከተል ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመዝለል ይቆጠባል።

ማገገም ቀስ በቀስ ነው, ስለዚህ እንደ መራመድ እና መዋኘት ባሉ ዝቅተኛ ተፅእኖዎች መጀመር አስፈላጊ ነው, ቀስ በቀስ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ ጉልበቱ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ. አወንታዊ አስተሳሰብ እና ትንሽ እድገትን ማክበር እንደ የመንቀሳቀስ መጠን መጨመር እና ህመም መቀነስ እርስዎን ያበረታታል። ሙሉ በሙሉ ካገገመ በኋላ ዝቅተኛ ተፅእኖ ባላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ክብደትን በመቆጣጠር እና ከቀዶ ሀኪምዎ ጋር በመደበኛነት የሚደረግ ምርመራ የጉልበት ጤናን መጠበቅ የጉልበቱን መተካት የረጅም ጊዜ ስኬትን ያረጋግጣል እና አጠቃላይ እንቅስቃሴን ያሻሽላል።

ለበለጠ መረጃ እዚህ ይጫኑ ፡- https://www.edhacare.com/treatments/orthopedic/knee-replacement